随着人们对健康生活不断的追求，瑜伽已然成为都市人群热衷的生活方式——通过姿势、意识与呼吸三者的共同参与，达到舒缓压力、保持健康的目的。而这其中，呼吸是瑜伽练习的基础。深长且有规律的呼吸，可以缓解肌肉紧张和压力，促进血液循环，进而从瑜伽中获得很佳能量。

呼吸练习

瑜伽中的呼吸被称作调息，在梵文中表示为Pranayama

Prana的意思是呼吸及生命之气，Yama的意思是调控与延长。

吸入空气越多，健康越受挑战？

都市人群练习瑜伽的场所主要集中在室内——家中，健身房或者瑜伽教室。这些场所往往面临着空气污染的挑战：有研究表明，室内空气的污染程度要高于室外空气，尤其在关闭门窗隔离外界干扰及污染时，会导致空气凝滞，流通不畅，污染物也因此聚积起来。

“在瑜伽练习中，不仅呼气与吸气的时间延长，呼吸的幅度也更大，需要比平时更深更充分的吸入空气，并让洁净的空气在体内流动后呼出。”YangYoga创始人Yang表示。“因此，良好的空气对于瑜伽练习来说非常重要。洁净、清新的空气，才能确保健康的呼吸。”

戴森Pure空气净化风扇系列配备360°玻璃纤维HEPA滤网净化99.95%小至PM0.1的颗粒物，升级活性炭滤网层，增加三倍活性炭，新添加TRIS，净化有害气体如苯、甲醛。

 初级体式：坐着侧弯练习

双腿简易坐，右手撑地，左手向上延展

拉长身体左侧，保持左膝盖下沉

保持10次呼吸

Yang老师小技巧：如何正确呼吸？

“保持自然，拉伸时不要屏住呼吸。尝试深深地呼吸，越深越好。从鼻腔中用力吸气，让胸腔扩张，然后用鼻腔呼出气体。”

整个房间内空气循环，带来清新感受

瑜伽练习往往是在室内空间进行，封闭的空间限制了空气流通；由于不便于使用空调等设备，室内温度的控制也是一个难题。在经过长时间的瑜伽练习后，大多数人会有比较深刻的感受：室内的空气不够新鲜，练习中所产生的热量和异味更会加重这种不适感。

空气净化器已经成为越来越多的健身空间的标配。戴森Pure空气净化风扇系列，可产生强劲气流并且循环喷射，为整个室内空间输送洁净空气，均匀净化效果可确保在房间一侧靠近戴森Pure空气净化风扇的人与远在房间另一侧的人都可以获得空气净化的体验。还有一个额外的好处是，空气循环能驱散运动后产生的热气、湿气和异味，令人产生清新的感受。

高级体式：单腿海豚练习

双手在肩膀下方，十指撑开平贴于地板，保持直背

右腿从后面抬起，使左右腿保持一直线

保持10次呼吸

Yang老师小技巧：利用呼吸帮助拉伸

“正确地呼吸可以帮助拉伸。吸气时拉伸延长，呼气时保持拉伸延长。感觉到身体在燃烧了吗？在肌肉可以承受的范围内，尽力拉伸。”