全民健身日 | 我们和4位KOL聊了聊“运动”那些事儿

Lifestyle  | 

全民健身日 | 我们和4位KOL聊了聊“运动”那些事儿

当健身风潮越演越烈,不少人开始加入健身的行列,趁着8月8号全民健身日,我们来到了Apple位于陆家嘴的办公楼,和Apple 大中华区董事总经理Isabel、健身博主YOYO、Vlog博主赵依侬、美食博主轻食堂猪侨和DarkRunners 队长周圆,一起聊了聊健身那些事儿。如果你还在踌躇要不要开始健身,不妨听听他们的健身心得~


“运动的初衷可以只是为了好玩。”——YOYO

 

作为健身博主的YOYO,今年更是成为了Apple的全球合作伙伴,并为Apple Watch拍摄了一支很酷的广告片#CloseYourRings#。不同于很多女生为了减脂而开始运动,她运动的初衷就是为了“好玩”。于是她尝试了各种各样的运动,比如游泳、骑单车、做瑜伽等等。


直到她找到了最感兴趣的那个运动,那就是——泰拳,并开始了专业的泰拳训练,前不久更参加了泰拳业余比赛。


于是我们问了问YOYO会如何将运动加入自己每天的“十二时辰”之中。

Y:一般我早上开始工作之前,在通勤的过程中,相比以前经常打车,我会更多地选择步行,或是骑单车,来完成一个起床之后的warm up热身。然后在工作的过程中,会使用“站立”的功能,来跟踪我的一些活动。其实像广告片里,我换了超多不同衣服和搭配的表带,这也是我的日常。有时候在我看来,“街拍”也是一种运动方式。最后在每天晚上结束工作之后,我会有半小时左右的专注训练,打泰拳。

 

开始运动其实不难,难在坚持。对于这个问题,YOYO也给我们支了一招。

Y:对我来说最好的运动激励方式就是“以赛代练”。比如通过参加泰拳比赛逼自己进行严酷的备战训练,比如在平时的生活里通过Apple Watch的7天竞赛功能和朋友们比拼较量。自己一个人运动总会想要偷懒,但是有个对手就会激发斗志呀。



“减肥是个数学题,如何利用好碎片化的时间,也很重要。”——赵依侬

 

谁能想到眼前这位身高170+,体型相当fit的赵依侬,竟然曾是个150斤的女胖子。像很多女孩一样,为了减肥而开始运动的赵依侬,可以说是有极强的信念和自控能力。对她来说,减肥就是个数学题,不仅要管住嘴,更要迈开腿。通过Apple Watch上的有关卡路里的app,她可以精确地控制自己摄入的卡路里,同时也能精确地记录每天自己的消耗,比如“吃一口巧克力,就要跑20分钟”,当一切数据量化时,就会发现其实这道数学题也没有那么难。


那自然我们不会错过这个机会,替广大女生们问了问,到底哪种运动减脂效果最佳。

ZYN:游泳。因为之前我和YOYO也一起做过一个测试,体验了7种运动,游泳、滑雪、泰拳、浆板瑜伽、普通瑜伽、攀岩和撸铁,来看看哪一种运动的减脂效果最佳。结果减脂效果最好的是游泳和泰拳。其实游泳真的很不错,不累,也不会像心肺训练把你逼到一个很累的状态。而且对颈椎很好,特别是蛙泳。

 

很多人都会说,平时工作太忙了没时间运动。但对经常出差、在路上的赵依侬来说,这些都不算什么,她也有自己独门的“间隙锻炼”法。

ZYN:我觉得最好的运动就是“自重运动”。比如你在出差的时候,没有器械的情况下,哪怕不去健身房,在酒店房间也是可以做很多花式的“虐臀腿”训练,比如做深蹲、箭步蹲等。还有一招推荐给大家,酒店房间里的滚轴椅很好用,因为它给了一个很不平衡的支点,我有时候会利用它去完成类似在瑜伽球上做的平板支撑,这样的平板支撑更需要控制你的核心肌群去保持稳定。我有时候在等车、等人的时候,也会找个地方做后抬腿,建议大家可以用一些碎片化的时间去让自己“动起来”。

 


“把高热量的食材替换掉,美食和运动才能双管齐下。”——轻食堂猪侨

 

相比赵依侬的“管住嘴迈开腿”,作为一枚美食博主的猪侨,则是在“如何吃得健康又美味”上下足了功夫。Apple Watch的存在,可以让她彻底解放做菜时的双手,更专心在食物的处理上。毕竟“民以食为天”,我们立马请猪侨分享了她的三大法宝——热量极低的三种食物,美少女们赶紧拿出笔记,记在小本本上!


ZQ:鸡胸肉、豆腐和魔芋丝。相信运动的人都知道要吃鸡胸肉补充蛋白质,但有时候鸡胸肉真的不怎么好吃,不过我有自己的独家做法,首先你一定要买“鸡小胸”,并且用低温加热的方法,可以让鸡胸肉也变得很juicy。强烈推荐韩式红酱,可以做出很美味的鸡胸肉哦。还有豆腐就可以代替米饭,作为低碳水主食。特别是魔芋丝,每100克魔芋丝当中,只有3.3克是脂肪,其中0.3克是糖,真的无论吃多少都不会胖。我会用魔芋丝来做意面,既可以保证口味,也可以没有发胖的压力!

 

在她看来,“美食和健身”可不是相悖的。

ZQ:首先是心态要好,不能和别人比较,因为每个体质不一样,别人喝奶茶全糖加奶盖不会胖,但你不一定,要有一个自己的底线。像我本身很喜欢吃甜食,我就会把这些高热量的原材料替换掉,比如我之前有自制过豆腐冰激凌,你也可以和代餐混在一起,就会做成奥利奥口味、抹茶口味,比奶茶什么的健康多了,也好吃。对了,特别要推荐大家一个“舞茸菇”,用它熬汤30分钟以上,然后每顿饭之前喝,经我亲测,2个礼拜瘦了7斤,非常有效,大家可以试试。


 

“城市就像是一座游乐场,我们在用跑步去探索”——周圆

 

作为魔都知名的夜跑组织Dark Runner的团长,周圆希望用自己的亲身经历分享给所有讨厌运动的人。因为一开始的他也是讨厌所有运动的,因为一部电影,让他开始尝试夜跑,久而久之遇到了更多志同道合的朋友,组建了Dark Runner。在相比“严肃跑者”,周圆更愿意将他们这群人称为“佛系跑者”,“城市就像是一座游乐场,我们在用跑步去探索”。在他看来,如果一个人的运动太枯燥,不妨试试和一群人一起运动。一个社群所带来的变化和成就,或许远比跑步本身更有意思得多。


你觉得Apple Watch对你来说最有用的功能是什么?

ZY:我自己在跑步中最看中的就是心率,因为当运动时心率维持在一定范围之内,可以达到比较好的运动效果。Apple Watch可以实时地记录我跑步时的心率,并及时进行调整。


可以说说你们团现在除了固定的夜跑活动,还组织了什么线下活动吗?

ZY:其实我们最近在做一个“周末活动”,就是把大家集中起来,周末住在一个地方,然后在一天当中安排多个运动项目,比如早上骑单车,晚一点跑步等,让大家可以在短时间内都体验一下。不用担心,不是那种强度很大的。就是希望通过这种“大家一起玩”的方式,让可能不运动的人,也有个契机可以体验一把大家一起运动的乐趣。这是我们最近在做的尝试。


看了大家的分享,希望可以给每一个想要运动又迈不出第一步的你,有些启发。运动,并不意味着一定要进健身房撸铁,也不一定是一周7天,天天报道。无论是以“玩”的心态运动,还是跟着一群人一起运动,找到最适合自己的运动方式,才是最好的。不妨从今天开始,先把Apple Watch的三个圆环合起来为首要目标吧!

Yoho!Now

潮流就是现在,分享有趣新
鲜男女生世界观。

关注我们

分享:

关于我们 联系我们 版权声明 隐私条款 意见反馈 友情链接 CopyRight © 2015 南京新与力文化传播有限公司 苏ICP备09011225号 苏公网安备 32010502010132号